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日期
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安排
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住宿
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早餐
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午餐
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晚餐
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D1
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北京西站乘火車赴昆明。
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火車上
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×
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×
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×
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D2
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全天火車上，沿途觀景。
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火車上
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×
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D3
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火車上午抵達昆明站，再乘城際動車前往麗江站。
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酒店
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×
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D4-D9
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全天自由活動，療養。
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酒店（當地連住7晚)
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D10
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結束療養，當天麗江站乘城際動車返昆明，昆明乘硬臥返京。
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火車上
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×
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×
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D11
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全天火車上，沿途觀景。
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火車上
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×
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×
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×
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D12
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抵達北京西站，結束療養回到溫馨的家。
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麗江周邊景點推薦：
一，麗江古城
麗江古城又名大研鎮，是茶馬古道上有名的城鎮之一，影視劇《一米陽光》、《木府風云》等都在此取過景。古城內木樓青瓦，古街石巷，小橋流水，站在古城東大街上，舉頭即可遙望玉龍雪山，景色十分秀麗。麗江古城依山而建，街巷依水流而設，曾經是茶馬古道的交易市場。古城內從四方街延伸出光義街、七一街、五一街和新華街四條主干道，四條路又衍生出縱橫交錯的街巷，構成了以四方街為中心的古城。當年被徐霞客盛贊的木土司王府木府，就位于七一街關門口附近，在這里可以感受納西民族建筑的內涵。玉河水在城中一分為三，三分成九，再分成無數條水渠，形成主街傍河、小巷臨渠的局面，使得古城充滿生機。四方街旁有一座小山叫獅子山，山上有拍攝古城全景的最佳位置。
二，玉龍雪山
玉龍雪山是麗江知名景點之一，也是納西族心中的神山，一共13座山峰連綿起伏，似銀龍飛舞，因此得名。景區內可以直接乘坐索道上山，輕松欣賞高海拔冰川的瑰麗，是很多游客來此游玩的亮點。雪山概述玉龍雪山以"險、奇、美、秀"著稱。從山腳到山頂，有亞熱帶、溫帶、寒帶等多級景觀逐級。山腳的甘海子，是一片遼闊的牧場，春夏之際，草甸上龍膽蘭、杜鵑盛放，在這里遠望，玉龍群峰歷歷在目。海拔3200多米的云杉坪，更是納西青年男女心中的圣地。這里是一片幽靜的草甸，四周古木參天藤蘿密布，環境幽靜。玉龍十三峰下有19條現代海洋性冰川，遠望如一片瀑布懸掛于扇子陡下方，在陽光的照耀下，泛著銀光。游人可乘坐大索道抵達4506米的高度后，沿著山間棧道近距離觀賞冰川和主峰的雄姿。
三，木府
木府位于麗江古城南部，是歷代麗江木氏土司的府邸，建筑融合了明代中原建筑風格和白族、納西族的工藝，精美壯觀，徐霞客曾贊“宮室之麗，擬于王者”。如今木府已是古城的一座地標，吸引無數游客來此欣賞。木府雖是土司王府，但宮室之瑰麗，不遜皇家，據說當年既是“仿紫禁城而建”，鼎盛時期，有宮舍100多間。沿著關門口的石板路走進去，首先映入眼簾的是“天雨流芳”木牌坊，“天雨流芳”是納西語“讀書去吧”的諧音，可見木氏土司還是很重視文化教育。轉過木牌坊，右手邊是一座雕工精美的石牌坊，上書“忠義”二字。當年的這座石牌坊結構宏偉雕工精湛，民間有“大理三塔寺，麗江石牌坊”的贊譽。邁進木府莊嚴的紅色的大門，中軸線上依次排列著議事廳、萬卷樓、護法殿、光碧樓、玉音樓、三清殿等建筑，無不精美絕倫。
四，拉市海
拉市海位于麗江城西10公里，是一片水豐草美的濕地，湖畔青草依依，水中魚蝦成群，環境非常優美。這里還是很多候鳥的越冬棲息地，每年都會有十幾萬只候鳥過冬。拉市海也由此成為麗江騎馬、劃船、觀鳥的好去處。從麗江古城出發，沿長水路西行，翻過一個山坡（黃山坡），就能看到那一片連綿的水面。湖邊草木茂盛，如鏡子般平滑的水面倒映著藍天白云，寧靜和諧。湖的四周都是納西村莊，每個臨湖的村子都開辟了馬場，帶游人騎馬觀景和劃船休閑。你可以花上幾十塊錢，租一匹馬在湖畔的草灘上漫步，呼吸濕地的新鮮空氣；也可以邀上船家，吃著烤魚在湖上緩緩劃行；更可以玩一個環湖長線，騎馬走到湖對面濕地深處，呼吸帶著草香的空氣之余，聽馬夫喋喋不休的講述那些陳年的納西往事。每年12月-次年2月之間的幾個月，是拉市海觀鳥的好時候。這時候，各地飛來越冬的候鳥有數十萬之多，白天鳥兒在各處覓食，傍晚時分則棲息在湖畔草叢中休息，每天的早晚時分是觀鳥的時刻。
五，束河古鎮
束河古鎮位于麗江古城西北部，是當年茶馬古道上的重要驛站。古鎮依山傍水，構造布局與大研古城相仿，屋舍錯落有致，巷道間流水潺潺，環境優美。難得的是，由于旅游開發較晚，束河古鎮比大研古鎮要幽靜古樸得多。沿街漫步從雕梁畫棟的掛著“束河古鎮”四個字的大牌坊走進去，沿著兩邊都是店鋪的石板路面可以一直走到古鎮中心，像大研古鎮一樣，這里也叫四方街。當年的四方街，是馬幫交易皮毛皮貨的場所，現在的四方街，四面都是各種商鋪，依稀可以感覺得到當年的繁華。九鼎龍潭沿著四方街邊的溪流逆流而上，走過青龍橋，一灣清澈碧綠的潭水就在路邊，這就是溪流的源頭：九鼎龍潭。潭里生長著大量虹鱒魚，因為玉龍雪山刺骨的融水，使得這里成為虹鱒魚的天然養殖場。潭邊建有龍泉寺，又稱三圣宮，供奉的是皮匠祖師孫臏。爬上三圣宮后的小山坡，有塊相對開闊的平地，這里是俯瞰古鎮全景的好地方。茶馬古道博物館位于古鎮內中和路上的茶馬古道博物館是值得一去的地方。
六，萬古樓
萬古樓位于麗江古城西側的獅子山頂，是古代木氏土司家族的莊園建筑，樓閣雕飾景致，外觀又十分大氣。萬古樓的地勢較高，是觀看、拍攝麗江古城全景的好地方。從麗江古城西側登獅子山，大約半小時到一小時就可以到達萬古樓地帶，登山的一路上雖也有角度可以俯瞰古城，但都沒有萬古樓這里開闊和壯觀。站在景區內，古城的灰色屋頂鋪成一片又錯落有致，遠處佇立著潔白山峰的玉龍雪山，風景如畫，很多傳播廣泛的攝影大片都是取自這里。萬古樓本身也是一座值得參觀的建筑，這座閣樓共有13個翹角，象征著玉龍十三峰；雕飾中有披星戴月等2300個吉祥圖案，全都十分精美，而且還代表著麗江居住的23個民族；另外還有龍紋、藻井、石刻等，各具特色，參觀時不要錯過。
七，黑龍潭公園
黑龍潭公園位于古城北象山腳下，從大水車溯流而上，有一個晶瑩清澈的泉潭，那便是黑龍潭了。這里可以拍攝美麗的玉龍雪山，觀看院內的很多古建筑，還能爬上象山俯瞰古城，是古城內的重要景點。黑龍潭原是麗江的一個龍王廟，廟旁泉眼眾多，積水成潭。因為泉水如玉，能倒映玉龍雪山，也稱“玉泉公園”。這里是麗江古城的水源地，在泉潭邊便可以看到涌出水面的泉柱，泉水十分清澈。黑龍潭是拍攝玉龍雪山取景的好地方，以五孔橋、得月樓、雪山及黑龍潭中的雪山倒影組成的影像早已成為麗江的經典風光明信片，也是游人在麗江拍照最多的取景地之一。拍玉龍雪山，早上和傍晚拍雪山的光線最好。特別是天晴的時候，藍天白云和雪山倒映在潭水中，美得像畫一樣，也因為如此，六七月雨季看到雪山倒影的機會也相對較少。公園內的建筑也是一大看點，由于各種歷史原因，麗江周邊的很多重要文物建筑遷移至此。